Vi tænker normalt sjældent på vejrtrækningsprocessen. Men når du først går til dampbadet, ændrer alt sig. Varmen i badet får en person til at fokusere på sine egne lunger. Et åndedrag er nok til at føle, hvordan en varm bølge bevæger sig gennem kroppen og varmer den op. For erfarne badevagter er denne følelse behagelig, men for nye besøgende er ikke-standardforhold alarmerende.
Hvorfor er det svært at trække vejret i badet
Den første grund ligger i dampbadets struktur. Rummet er designet, så varmen og det høje fugtighedsniveau (hvis vi taler om et russisk bad) opretholdes i timevis. I finske saunaer er luftfugtigheden lavere, hvilket kompenseres af temperaturstigningen. Derudover undgår saunaejere hyppig ventilation for at undgå for tidlig afkøling. Men denne tilgang er forkert, da frisk luft er nødvendig for ethvert rum.
Mangel på ilt bliver tydelig, når varmt vand hældes på varmelegemet. Udslip af damp øger luftens fugtighed dramatisk. I et lukket rum forstyrrer en sådan procedure ordentlig vejrtrækning og forvirrer ofte begyndere. For at undgå kvælning i damprummet gennemtænkes et ventilationssystem, der er ansvarligt for strømmen af frisk luft.
Den næste årsag til iltmangel i badet er et overskud af mennesker. Det velkendte ordsprog "færre mennesker, mere ilt" i dampbadet mærkes bogstaveligt. Stadig luft gør vejrtrækningen vanskelig alene.
Men hvis det suppleres med et stort antal besøgende, kan atmosfæren blive uudholdelig. Frigivelsen af kuldioxid og intens fordampning af sved skaber en tilstoppet atmosfære, der vejer lungerne.
Sådan ånder du korrekt i et dampbad
Et besøg i dampbadet indebærer overholdelse af en række regler, der bevarer sundheden. Begyndende badepersonale anbefales at starte deres første besøg i dampbadet med 10 minutter ad gangen. Forsømmelse af dette lys øger risikoen for udtørring af luftvejene. Forkert "teknik" til vejrtrækning i badet fører til en hurtig sammenbrud og undertiden til bevidsthedstab. Derfor er det først vigtigt nøje at overvåge din tilstand.
For at forhindre varm luft i at skade kroppen, skal du trække vejret gennem næsen. Indånding og udånding udføres på en målt måde, ellers vil åndenød forekomme. Af denne grund fremmes ikke fysisk aktivitet i dampbadet - det er ikke let at komme sig fra det. Åndedræt gennem næsen varmer de indre organer op og ventilerer lungerne. Korrekt vejrtrækning i et bad kan sammenlignes med en inhalationsprocedure, der rydder luftvejene.
Begyndere prøver ofte at inhalere luft gennem munden - metoden virker let og bekvem. Men i praksis fører det til svære hosteanfald. Lungerne er ikke klar til så meget skoldende luft. De forsøger at slippe af med varmen, hvilket fører til en ubehagelig følelse af kvælning. Når du trækker vejret gennem næsen, afkøles luften og når lungerne i en behagelig tilstand.