Frisk frugt er en favorit blandt mange. Når du føler dig lidt sulten, er den nemmeste måde at spise et æble eller en banan, så du kan føle dig mæt og ikke tilføje ekstra kalorier til dig selv med sandwich eller anden fastfood. Imidlertid er ikke alle frugter lige så gode for vores krop. Mange mennesker tror, at de er et rigtigt lager af vitaminer og fibre samt lidt sukker. Men faktisk er ikke alt så rosenrødt, og du skal vide, hvilken af frugterne der bliver et sundt valg for din krop.
1. Mango
Mango indeholder en høj procentdel af sukker, betydeligt højere end andre frugter, hvorfor de smager så søde. To mango har i gennemsnit 135 kalorier og ca. 25 gram sukker. Med alle de tilgængelige frugter med lavt sukkerindhold, hvis du vil tabe dig, er det bedst at fjerne mango fra din kost. Og hvis du virkelig vil, er det bedre at kombinere det med frugter, der er mere demokratiske i forhold til figuren: ananas eller kiwi.
2. Kirsebær
På grund af deres lille størrelse spises kirsebær umærkeligt. På trods af deres søde og sure smag indeholder kirsebær mere sukker end mange andre frugter. Et hundrede gram kirsebær indeholder 17,7 gram sukker. Dette gør denne bær til et dårligt valg for diabetikere og diætister. Ud over deres høje sukkerindhold er kirsebær også rig på kortkædede kulhydrater, der forårsager oppustethed og tyngde i maven. Bær fordøjes i lang tid. I stedet for at bruge kirsebær til en snack er det bedre at forberede en blanding af forskellige bær til dig selv, så det vil være mere gavnligt for kroppen og for figuren.
3. Bananer
I modsætning til nogle andre frugter indeholder bananer hovedsageligt kulhydrater. Faktisk er 93% af deres kalorier kulhydrater. Derudover indeholder de op til 16% sukker. Umodne bananer indeholder stivelse, der er sundere for den menneskelige krop, i det væsentlige ligner de mere fiber end kulhydrater. Når bananen modner, dannes der mere sukker i den. Desværre for elskere af søde bananer er dette dårlige nyheder, da den modne frugt indeholder flere kalorier. For ikke at overbelaste din krop med sukker er det bedre at vælge grapefrugt eller æble til morgenmad i stedet for en banan. Og hvis du virkelig vil spise en banan, skal en grønere foretrækkes, det er harmløst for figuren.
4. Kokosnød
I dag er kokosnødder et ret almindeligt valg til dessert. Men i virkeligheden er de ikke så nyttige som mange mennesker tror. Faktisk indeholder en portion kokosnød imponerende 283 kalorier, hvoraf 224 er fede. På trods af dets uskadelige udseende og ret fibrøse smag gør kokosnød til en af de fedeste og mest kalorieindholdte frugter i verden. I stedet for at dekorere og supplere forskellige desserter med revet kokosnød er det bedre at bruge blåbær eller kiwi, de ser også ret imponerende ud.
5. Tranebær
Mange mennesker tror, at tranebær- og tranebærjuice er det perfekte, helt naturlige og effektive middel mod urinvejsinfektioner. Imidlertid har moderne videnskabelig forskning vist, at tranebær ikke har nogen reel indvirkning. Det sænker urinens pH-værdi lidt på grund af indholdet af hippursyre, men dette er ikke nok til en komplet behandling. Men at indtage store mængder tranebær eller dets juice øger risikoen for at udvikle visse typer nyresten. Derudover er den også meget høj i kalorier: en lille håndfuld bær indeholder omkring 123 kalorier og et halvt gram fedt. De fleste tørrede tranebær har derimod en enorm mængde tilsat sukker. Det samme volumen tørrede bær kan indeholde op til 26 gram sukker, hvilket er betydeligt højere end den anbefalede daglige dosis for en voksen med diæt.
LÆS OGSÅ:Hvorfor i de fleste køleskabe har æggebakken nøjagtigt 8 celler og ikke 10
6. Druer
Små velsmagende bær går ind i munden uden meget tøven. En efter en kan du spise en hel del druer på denne måde. Og mange ser ikke noget alarmerende i dette, fordi bær ikke bør skade figuren. Desværre har druer nogle negative virkninger, hvis de overanvendes: vægtøgning, kulhydratoverbelastning, tarmproblemer og endda allergiske reaktioner.
>>>>Idéer til livet | NOVATE.RU<<<
7. Appelsiner
Appelsiner og deres juice er så sure, at de kan skade dine tænder alvorligt. Deres hyppige anvendelse i mad er forbundet med et fald i tandemaljenes hårdhed såvel som det faktum, at den bliver ru, hvilket over tid fører til yderligere tandforfald. Den skade, som appelsiner forårsager, svarer i sin destruktive virkning til indflydelsen af sød sodavand.
Nyttig information fra novate.ru: For at bevare tandemaljen anbefaler tandlæger at drikke appelsinjuice gennem et sugerør. Hvis det ikke er ved hånden, anbefales det at skylle munden med almindeligt vand efter drikken.
8. Lychee
Forskere har bekræftet, at litchi, især umodne, indeholder et toksin, der forstyrrer glukosesyntese. Dette fører igen til lave blodsukkerniveauer, hvilket kan føre til alvorlige helbredsproblemer. Tab af bevidsthed og krampeanfald er blot en af de mulige bivirkninger forårsaget af overskud af disse frugter i kroppen.
Og disse 7 retter skal være på ethvert festligt bord.
En kilde: https://novate.ru/blogs/010120/52926/