Sauna helbreder ikke kun kroppen, men også sjælen. Dampbadet kombinerer funktionerne af et antidepressivt middel og et beroligende middel. Det slapper af det menneskelige nervesystem og tilskynder ham til at se på hverdagens problemer på en ny måde.
For at effekten af at besøge dampbadet skal manifestere sig i sin helhed, er det vigtigt at overveje et antal enkle tip.
1. Brug urter eller aromatiske olier til at indstille din følelsesmæssige tilstand på den rigtige måde. Æteriske olier sælges færdige - med eukalyptus, mynte, gran, kamille, enebær og andre tilsætningsstoffer. Inden du bruger olierne, skal du sørge for, at der ikke er allergi over for komponenterne i sammensætningen.
2. Under forhold med ekstremt høje temperaturer oplever kroppen stress, hvilket bidrager til psykologisk afslapning. Revitalisering af det kardiovaskulære system reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme og styrker nervesystemet. For at procedurerne ikke skal skade dit helbred, skal du vænne dig til at gå gradvis til dampbadet. De første besøg varer ikke længere end 10 minutter.
3. En temperaturstigning påvirker også forbedringen af blodcirkulationen i hjernen. I dampbadet er hjernecellerne beriget med ilt, og karene får elasticitet og styrke. I praksis fører denne effekt til positive resultater for mental præstation. Ledsagerne bemærker, at det at gå til dampbadet hjælper med at løse et vanskeligt problem.
4. Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer under og efter dampbadet. Alkoholholdige drikkevarer svækker kroppen, hvilket under varme forhold fører til uforudsigelige konsekvenser - fra forgiftning til dehydrering. Alternativt er juice, stadig kvas, kompotter og vand velegnet.
5. Prøv hærdning. Badeture slutter ofte med kontrasterende procedurer - at hoppe ind i et ishul eller i en isbassin. Denne tradition tillader ikke kun at styrke immunforsvaret, men også at få en ladning af endorfiner. Den pludselige temperaturændring fører til frigivelse af adrenalin, som hjælper krop og sjæl med at "ryste op". Et køligt brusebad er også et godt udgangspunkt.
6. Et besøg i saunaen indebærer et målt tidsfordriv og afslapning. Prøv at afsætte en separat fridag til badeprocedurer og skift dem ikke med arbejde, møder og andre forhold. Dampbadet slapper af kroppen og fungerer som et naturligt antidepressivt middel. Denne effekt kan let konsolideres med afslappende massage eller spa-behandlinger.
7. Forbered dig på saunaen på forhånd. For at hjælpe kroppen med at rense i dampbadet er det nok at følge en let diæt i en dag. Alt, hvad der kræves, er at fjerne fede, tunge og salte fødevarer. Det tilrådes også at opgive stærke alkoholholdige drikkevarer. Feber er en belastning på kroppen, så du skal møde den med godt helbred.