Dampbadet har sine egne regler, hvis viden gør besøg i det mere nyttigt og behageligt. De koncentrerer den oplevelse, som badevagterne har samlet gennem mange års praksis.
1. Gå ikke til badehuset efter at have spist eller på tom mave. I et par øges belastningen på kroppen - under sådanne forhold er fordøjelseskanalen sværere at klare fordøjelsen af mad. Det anbefales at have en snack 2-3 timer før badet.
2. Fjern salt mad fra "menuen", inden du går til dampbadet. Salt vil ikke skade dit helbred, men det vil bremse processen med at svede og lukke porerne, hvilket vil ophæve fordelene. Dette forbud gælder ikke for bitre retter - parret elsker dem.
3. Foretrækker varme og varme drikke før saunaen. De absorberes lettere af kroppen og forbereder sig på et besøg i dampbadet. Derudover hjælper forvarmning af kroppen til at tabe sig så hurtigt som muligt.
4. Hvis du vil svede i dampbadet, skal du lægge dig ned. Denne tilstand fremskynder bortskaffelse af kroppen fra akkumulerede toksiner. For jævn opvarmning anbefales det at ændre din position hvert 2-3 minut.
5. Kontroller tiden brugt i dampbadet. Et enkelt opkald varer fra 10 til 15 minutter. Derefter gentages det efter en halv time brugt under køligere forhold. Feber er en byrde for kroppen, så den skal doseres.
6. Foretrækker tør damp. Fordampningshastigheden af sved fra hudoverfladen afhænger af dampens tørhedsgrad. Hvis der opstår sved under fugtige forhold, bliver det ubrugeligt, fordi sveden ikke tørrer ud.
7. Brug moderation i dit dampbad. Hyppigheden af at gå til badehuset afhænger af sundhedstilstanden. For begyndere er "normen" 2-3 gange om ugen, så kroppen kan vænne sig til varmen. Over tid stiger antallet af besøg.
8. Glem ikke at genoprette kropsvæsker efter dampbad. Under forhold med høj temperatur og tørhed mister en person meget fugt. Du kan gendanne væskebalancen med te, juice, kvass eller vand.
9. Hvis du går til badehuset for at tabe overvægt, skal du ikke ty til kontrastprocedurer. Efter et dampbad øges sveden, hvilket øger effekten af besøget. Hvis kroppen køler af uden hjælp af isvand, mister den hurtigere kalorier.
10. Efter dampbadet kan du sikkert arrangere en rigelig fest uden frygt for at få overvægt. Da badet fjerner kalorier fra kroppen, kan de genopfyldes med enhver (helst sund) mad. Derudover absorberes kalorier langsommere efter normalt efter feber.
11. Når du forlader dampbadet, skal du pakke dig ind i en varm klud for at holde din krop varm længere. Gradvis afkøling reducerer ikke kun risikoen for forkøling, men forlænger også sveden.
12. Brug ikke badet som medicin, når temperaturen stiger. Dampbadet kan forhindre forkølelse i de tidlige stadier, men ikke mere. Når kropstemperaturen er over normal, forværrer damp kun sygdomsforløbet.