Til effekten af den russiske bad var et maksimum, er det nødvendigt at overholde de grundlæggende regler for dens besøg og at tage hensyn til vigtige nuancer.
Forberedelse til en vandretur i badet
Inden vi går til sauna skal huske 2 vigtige regler:
- Du kan ikke indlæse eller sulte. Den bedste løsning er at spise snacks til 01:00 Besøg til badet.
- I intet tilfælde kan ikke drikke alkoholiske drikke før og under badet behandling!
indledende fase
Før du går ind i dampbadet bør tage et varmt brusebad. Modtagelse Time - ikke mindre end 3 minutter. Samtidig, er det ikke anbefales at gnide kroppen af en vaskeklud og brugt sæbe. Det faktum, at sådanne procedurer vil klare beskyttende lag af huden, og det bliver sårbar. Du kan heller ikke suge dit hoved.
Efter at have modtaget sjæl skulle smøre fed creme læber, omkring øjnene og fødder - det vil beskytte huden mod udsættelse for høje temperaturer. Hår skal rulle op et håndklæde. For at beskytte hovedbunden mod udtørring kasket eller håndklæde du kan nyde i varmt vand.
Det første sæt i bad
På dette stadium, at kroppen tolerance varme. Derfor er det første opkald varer længere end 3-5 min. Broom dog tage med dem, men det første opkald ikke bruger det.
Primær kroppen varm er bedre til at udføre på den nederste hylde. Her under temperaturen af luften, hvilket gør det lettere at flytte tilpasning.
Det andet besøg i dampbadet
Den anden tilgang er at vare længere - fra 10 til 15 minutter. På dette tidspunkt, kan du "gå" gennem kroppen kost. En mand, der vil blive foretaget af broomcorn massage, sat på hylden. Efter proceduren, kan du ikke komme op skarpt, skal ligge i et par minutter og derefter langsomt komme op, og komme ud af damp.
Den tredje og de resterende adopterede
Det optimale antal udtag i badet - 5-7. På samme tid, kan varigheden af hver efterfølgende opkald stige en smule. Dog bør den maksimale tid, der kan forblive i dampen ikke overstige 25 minutter.
Hvad gør man mellem opkald i et dampbad
I perioderne mellem opkald i et dampbad kan tage en kontrast brusebad. Erfarne dampbad arbejdsbier fra straks hoppe i koldt skrifttype. For begyndere kan sådanne manøvrer være farlig. Derfor vil det være nok til at tage et brusebad, skal hvis temperatur være inden 25-30 ° C. Ved hvert besøg de følgende bade kan gradvist at reducere temperaturen på vandet i bruseren.
Efter vand behandlinger kan du drikke varm te for at genoprette vandbalancen og vinde styrke. Så ligge ned. Varigheden af perioden mellem opkald i et par afhænger af personlige erfaringer og kan variere fra 10 til 30 min.
Desuden kan denne gang blive afsat til kosmetiske procedurer. Dampet hud perfekt opfatter masker, skræl, scrubs, honning massage og andre effekter.
Nyttige oplysninger? Glem ikke at Ligesom og abonnere!