Fornøjelsen af et bad, opdagede jeg senere - når min familie kørte til sommerhuset i Finland. Ved sommerhuset er knyttet vidunderlige rolig sø og sauna, som forblev fra de tidligere ejere.
Da vi gik i begyndelsen af januar, en tid til hærdning var perfekt. Første gang jeg forsøgte badet alene og turde ikke at hoppe ind i hullet. Men foran mig ventede en anden to uger i sneen eventyr.
Det første dyk i hullet kan ikke sammenlignes med noget. Adrenalin giver dig hoved, og du glupeesh føle glæde idiot. Senere læste jeg, at disse følelser har fysiologiske rationale - kroppen går i stress-mode og frigives i blodet endorfiner, som er ansvarlige for lykke.
Men hvad er overraskende - efter denne mindeværdige tur til Finland for et år var jeg syge forkølelser og andre sæsonbetonede sygdomme kærlig.
Denne opdagelse motiveret mig til at begynde vejen for "hvalros". Før bad genopbygge på sitet, jeg begyndte hærdet sjæl. Da byggeriet var færdigt, jeg stille og roligt hældte koldt vand om morgenen.
Men ingen bruser sammenlignes med dykning i søen i den stille frostklare januar aften. I løbet af de mange års praksis, udviklede jeg en opskrift til hærdning, og som jeg vil dele i dag.
Kunst kontrasterende temperaturer
På trods af at mange mennesker dykning i hullet synes spontan handling - det er ikke. At efter indtastning af iskolde vand behøver ikke at blive behandlet i flere måneder, jeg udviklet en ordning med "kontrast" sjælen:
1. Først skal du ordentligt dampet i et bad - skynde sig med at løbe ud på gaden meningsløs. Tre opkald i et dampbad med små pauser nok for kroppen at tilpasse til varmen;
2. Så kroppen bør gives lidt tid til "akklimatisering" og få dig i omklædningsrummet. I virkeligheden, ved at få vejret får brug for nogle få minutter;
3. Kommer klimaks - hurtig nedsænkning i koldt vand. jeg startede 15-30 sekunder Brugt i hullet. Over tid jeg var i stand til at øge rekord 1 minutter. Sætter baren højt ikke rådgive det, fordi hypotermi er bedre ikke at vittighed;
4. For at bringe kroppen ind følelse Jeg lægger på en kjole og så går jeg ind i dampbadet. I det sidste sæt sidde indtil sved. Det betyder, at kroppen er godt varmet og ikke underlagt forkølelse.
Tømmermænd efter bratkøling
Dyk ned i hullet - det er en unik følelse af, at jeg hele tiden ødelægge hans irriterende hovedpine. Så snart jeg dykke i søen efter badehuset som den næste morgen eller den aften overhalede mig migræne. Ved første jeg var overbevist om, at min dårligt helbred simpelthen ikke mulighed for sådanne "exploits", men så får jeg til bunds.
Og hjalp mig med denne nabo, der beskæftiger sig med alle former for metoder til hærdning fra barndommen. Arvelig hvalros, så at sige. Da det viste sig, at årsagen til smerterne var en skarp temperaturfald. Drop fører til et stort trykstød og pres har allerede mindet om sig selv gennem smerten. Slip af med de irriterende effekter meget nemt. For at gøre dette, er du nødt til at gøre to ting:
· skylle ansigtet med isvand;
· fugte hovedet.
Med disse enkle trin, vil du være i stand til at genoprette temperaturen balance febrilsk vand og har en cool krop.