1. Sød morgenmad
Hvor mange gange har vi på tv set hovedpersonerne i en film eller reklame starte deres dag med søde kornprodukter, croissanter eller yoghurt? Udefra ser det ud, som om den bedste morgenmadsmulighed ikke kunne forestilles: hurtig, velsmagende og nærende. Ak, så enkelt er det ikke. Perfekt morgenmad indeholder meget sukker. Hvis du spiser slik på tom mave, vil bugspytkirtlen begynde at arbejde, hvis hovedopgave er at producere nok insulin til at sænke blodsukkeret. Derfor trætheden.
En anden bivirkning af stigningen i blodsukkeret er øget appetit. Bliv derfor ikke overrasket, hvis du efter at have spist morgenmad med croissanter vil spise igen inden for en time. Indtil da vil du ikke føle dig energisk, men træt og irriteret. Der er en tredje ulempe - hvis du regelmæssigt spiser slik til morgenmad, vil risikoen for at udvikle diabetes stige markant. Derfor råder vi dig til at afvise bagværk, bagværk eller yoghurt med tilsætningsstoffer. Kroppen bliver meget bedre, hvis du spiser en tallerken grød.
2. hvidt brød
Hvidt brød kan indtages ikke kun frisk i et selskab med suppe, men også som toast, sandwich og endda pizza. Ved første øjekast ser det ud til, at dette er en god mulighed for morgenmad eller frokost, men effekten er omtrent den samme som fra slik. Igen står vi med et sammenbrud og en følelse af træthed.
Også brød har ringe næringsværdi. I betragtning af alle de stadier af forarbejdning, som det gennemgår, før det kommer til butikshylderne, består brød af næsten én stivelse. Ak, dette stof er absolut ubrugeligt til at mætte kroppen, så forvent ikke, at et par sandwich til frokost fylder din mave indtil aften. Mest sandsynligt vil du gerne spise igen efter halvanden til to timer, hvilket uundgåeligt vil føre til vægtøgning.
3. Energidrikke
Annoncering for disse drikkevarer forsøger at overbevise os om, at dette er en fantastisk mulighed for hurtigt at få energi og som følge heraf øge produktiviteten. Ak, dette er en myte. De indeholder aminosyrer kaldet taurin og L-carnitin. De er faktisk til stede i vores muskler og væv, og deltager også i energistofskiftet, men påvirker ikke vores fornemmelser på nogen måde. Et naturligt spørgsmål opstår: hvorfor mærker vi så en bølge af styrke efter flere slurke energi?
Det hele handler om det samme sukker. Bare forestil dig: en dåse af en drink indeholder omkring 13 skeer! Tallet er kosmisk, især i betragtning af, at WHO's anbefalede daglige dosis er 6 skeer til én person.
Så snart blodsukkeret stiger, stiger hjertebanken, og aktivitetsniveauet stiger. Dette er dog ikke længe - efter et par timer er der kun træthed og hovedpine tilbage. Medmindre en anden kraftingeniør følger efter den første. Men hvis du misbruger sådanne drikkevarer, kan problemer begynde ikke kun med overvægt, men også med blodsukkerniveauet og muligvis med hjertet.
4. Kaffe
Du har sikkert lagt mærke til, at du efter en kop stærk kaffe begynder at føle, som om du er i fare. Og det er ikke overraskende, for binyrerne begynder at producere adrenalin og kortisol, så snart koffein kommer ind i blodbanen. Dette styrker selvfølgelig, så efter en kop Americano eller espresso føler vi os virkelig mere energiske. Hvis du drikker en kop med få dages mellemrum, vil den behagelige opkvikkende effekt hurtigt forsvinde, men der er ingen skade på helbredet. Hvis forsøg på at vågne op med kaffe er systematiske, og du køber flere glas drikke hver dag på den nærmeste cafe, holder binyrerne simpelthen op med at reagere på dette. Efterhånden vænner du dig til drinken, og du har brug for flere og flere doser for at puste op. Med hensyn til kroppen, vil den reagere på kaffe med en slags energistigninger: først er du fuld af styrke og energi, og efter et par timer - helt ødelagt
5. Røget, stegt og fermenteret mad
Uanset hvor meget vi elsker disse produkter, er de førende i antallet af forarbejdningsstadier og mister derfor de fleste af næringsstofferne. Lad os nu huske, hvad alles yndlingsfastfood består af? Det er rigtigt: fra stegte og røgede retter, som ofte indgår i menuen, hvis ikke morgenmad eller frokost, så aftensmad helt sikkert.
For at "hurtige" retter skal have en lang holdbarhed og en rig smag, forarbejdes de i flere trin. Derudover tager fed mad lang tid om at fordøje, hvilket kan føre til tyngde i maven. Samtidig kan man ikke sige, at det vil give dig en masse energi, givet den lille mængde næringsstoffer. Vi kan konkludere, at fastfood kun er godt, når du har brug for en hurtig snack, for eksempel på rejser. Men som en fuldgyldig middag eller frokost vil det ikke fungere.
En anden ulempe ved fastfood er, at sådanne retter har en meget lys og rig smag, så efter deres regelmæssige brug vil andre fødevarer virke intetsigende. Hvis du spiser på McDonald's fem gange om ugen, skal du ikke blive overrasket over, at du har lyst til en burger og pommes frites i weekenden.
>>>>Idéer til livet | NOVATE.RU<<<<
6. rødt kød
Fordelene og farerne ved rødt kød diskuteres stadig. På den ene side indeholder det et stort antal mikroelementer, der er nødvendige for kroppen. På den anden side er der en række bivirkninger, som heller ikke kan ignoreres. Hvorom alting er, så vil rødt kød bestemt ikke kunne tilfredsstille din appetit i lang tid og give energi hele dagen. For det første tager maven lang tid om at fordøje den. For det andet afhænger hvor sundt rødt kød vil være af, hvor godt det er forarbejdet. Hvis du laver dine egne spejlæg og pølser og en pølsesandwich til morgenmad, skal du ikke forvente, at de fylder dig. For at behandle disse produkter, vil kroppen bruge en masse energi, og som et resultat vil du kun føle dig træt, og efter et stykke tid - og sult.
Ikke klar til at opgive kød? Vælg derefter produkter, der er stort set ubehandlede. Og det er bedre at udskyde kødfrokoster og middage i weekenden, når du ikke har brug for sådanne ladninger af energi og livlighed som på hverdage på arbejdet.
Du kan også blive hjulpet 10 fakta om mad, der vil tvinge dig til at genoverveje dit personlige syn på ernæring
En kilde: https://novate.ru/blogs/030621/59229/
DET ER INTERESSANT:
1. Hvorfor bygges pap- og krydsfinerhuse i amerikanske forstæder?
2. Hvorfor bærer amerikanske mænd en T-shirt under deres skjorte?
3. Hvorfor i USSR lavede de glaskugler, som børn ville lege i gårdene