4 sunde snacks om morgenen

Lad os til at begynde med tydeliggøre et par detaljer: hvis du har en snack, skal maden ikke tage meget tid, hverken til tilberedning eller til forbrug. Sund er en, der i det mindste ikke skal skade. Om morgenen er alt sandsynligvis klart.

Når det kommer til mad, skal hver person tage højde for deres egne kropsegenskaber eller, som de siger om præparaterne: "individuel tolerance."

Før du planlægger din morgenmad, anbefales det at forudsige i morgen i henhold til graden af ​​stress og dens typer. Stresset kan være fysisk, mentalt, følelsesmæssigt. Selvfølgelig er det altid blandet, men vi tager højde for hovedvolumenet af belastningen. For eksempel, hvis den afsluttende eksamen skyldes, er belastningen hovedsagelig følelsesmæssig, og hvis arbejdet på en byggeplads er fysisk. Valget af mad, der er mere omkostningseffektiv for denne dag, afhænger af typen af ​​belastning den kommende dag.

Bananer med mælk

Med hensyn til ernæringsværdi er bananer hovedsageligt kulhydrater og vand, de indeholder praktisk talt ikke noget, der er potentielt skadeligt. Omkostningerne varierer mellem 60-100 rubler pr. Kg, slet ikke dyre, da du kan leve på bananer hele dagen. Derudover er de nemme at bruge, kræver ikke forberedelse og er meget velsmagende.

Banan med mælk

Kefir

Det kan betragtes som en uafhængig morgenmad, kefir er ret tæt og tilfredsstillende i maven. En halv liter pose kefir er nok til at overleve indtil frokost. Og endnu mere effektiv er den såkaldte "snebold", den samme kefir, kun med sukker, og sukker er ekstra energi.

Kefir

Æg

Nå er selvfølgelig æg en af ​​de sundeste, hjertelige fødevarer, som vi elsker at spise om morgenen. Der er en vanskelighed, for nylig er der blevet lagt vægt på skaden af ​​vegetabilsk olie, og stegning af æg synes at være skadelig.

Der er en vej ud i nærvær af en stegepande med en non-stick belægning - du har ikke brug for olie, hæld et tyndt lag vand over overfladen og steg det med damp. Stegning er ikke det mest passende udtryk for denne handling, men essensen forbliver den samme.

Æg

Bælgfrugter

Stærkt anbefale, bønner, ærter osv. Fra denne familie. Det er en kilde til vegetabilsk protein, højt kalorieindhold og derfor nærende ting. Solgt klar til brug. Og fantastisk til morgenen, da planteprotein absorberes og fordøjes lettere end animalsk protein. Det er også praktisk at blande sådanne produkter med næsten ethvert tilbehør.

forskellige bælgfrugter

Så vi blev bekendt med de fire mest enkle, effektive og ret sunde måder at opdatere dig selv om morgenen.